Guia ERT

O que cada nutriente do rótulo faz, explicado sem promessa.

Artigos sobre os nutrientes do ERT e sobre a rotina de quem usa: o que a ciência mostra, o que o rótulo declara e o que é só marketing.

L-Arginina

L-arginina: para que serve e como age no corpo

L-arginina é um aminoácido precursor do óxido nítrico. Veja para que serve, doses usadas em suplementos, horário, efeitos colaterais e o que olhar no rótulo.

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L-Arginina

Como tomar L-arginina: dose, horário e com o que combinar

Como tomar L-arginina no dia a dia: dose por porção, melhor horário, jejum ou com refeição, combinação com cafeína e zinco, e por quanto tempo usar.

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Cafeína

Cafeína em cápsula: para que serve e como usar sem exagero

Cafeína em cápsula serve para aumentar o estado de alerta. Veja a dose típica (75 a 200 mg), comparação com o café, horário, efeitos colaterais e quem deve evitar.

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Zinco

Zinco para homem: para que serve e quanto tomar por dia

O zinco é um mineral antioxidante que auxilia no sistema imune e participa do metabolismo. Veja para que serve no homem, a dose diária de 11 mg, fontes alimentares e sinais de falta.

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Complexo B

Complexo B: para que serve e por que está em fórmulas de energia

As vitaminas do complexo B contribuem para o metabolismo energético. Veja quais são, para que serve cada uma, dose de 100% do valor diário e sinais de deficiência.

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Rotina

Suplemento para vigor masculino: como escolher pelo rótulo

Como escolher um suplemento para vigor masculino sem cair em promessa: nutrientes com dose declarada (L-arginina, zinco, magnésio, cafeína, complexo B), notificação na ANVISA e o que é só marketing.

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Rotina

Sete perguntas para fazer antes de comprar qualquer suplemento

Um roteiro prático para comparar suplementos: dose no rótulo, notificação na ANVISA, empresa, garantia, entrega, canal oficial e o que a promessa do anúncio esconde.

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